摘要：赛前心理准备状态的优劣，直接影响着运动员的比赛成绩。通过调查分析，并结合训练实践总结出青少年足球运动员的赛前心理状态包括：过度紧张状态，战斗准备状态，淡漠状态，盲目自信状态，比赛动机，竞赛的激烈程度，社会对比赛的期望和运动员个人的特点是影响运动员的赛前心理状态的主要因素。

关键词：青少年;足球运动员;赛前心理

中图分类号：G4 文献标识码：A

足球运动是一项不断受外界干扰和影响的集体对抗项目。近年来已有许多体育工作者对优秀运动员的赛前心理状态做了大量深入细致的研究工作，并取得了积极的作用，通过调查并结合训练实践，对青少年足球运动员赛前心理状态作一些探析。

一、青少年足球运动员赛前心理状态的影响因素

赛前心理过度紧张是每一名运动员都必须面临的问题。运动心理学已给我们提供了一些控制心理过度紧张和焦虑的方法。当运动员预感到比赛即将来临时，将产生某种程度的紧张，这种紧张形式为：身体紧张→焦虑运动成绩下降。头脑中的消极情绪是造成运动员心理紧张的原因之一。主要由以下原因导致：

（一）比赛动机。动机是由某种需要所引起的有意识或无意识的，又可实现的行为倾向，是激励人去行动已达到一定目标的内部动力。这种动机具体表现为两类。一类是以好胜心为内驱力形成的动机，如：运动员赛前分析了自己与对手的实力，认为双方实力相等，比赛厂商会进行激烈竞争，强烈的好胜心成为他参加比赛的内部动力，又驱使他在比赛中奋斗拼搏;另一类是以好奇心为驱力形成的动机，例如：由于平时成绩优异，运动员的心理处于胜利定势状态，为了尝试新的体验，便将目标定得超过自己以往的成绩，这是一种由好奇心理引起的赛前振奋状态。动机有时对比赛也会产生消极影响。这类情况往往发生在不能正确处理比赛与需要的关系上。

（二）竞赛的激烈程度。竞赛的激烈程度是造成赛前心理应激的客观原因，过高或过低的应激都不能使运动员处于最佳竞技状态，从而制约运动员的技术水平在竞赛中的充分发挥。由于我县青少年足球运动员年龄，训练年限，训练水平大致相同，而且比赛组别较多，因此比赛较为激烈。

赛前对比赛激烈程度估计失误引起的不良心理状熊有两种：一种是赛前过分激动状态，另一种是赛前漠漠状态。赛前对对手估计过高，自己意志品质又不能正确认识比赛意义等。两种心理状态都会使运动员形成消极的心理定势。最后造成比赛失误。

（三）社会对比赛的期望。评定足球运动员社会价值的主要因素是足球比赛成绩，而比赛实现运动员社会价值的唯一途径。除了运动员的主观意识外，社会对竞赛的期望是运动员实现其社会价值的客观因素。在大学生足球比赛中，这种社会对比赛的期望主要表现为运动员所在学校和教练员对运动员的期望。

社会期望是激励运动员在比赛中奋力拼搏夺取最好成绩的动力之一，但这种期望必须建立在运动员高度的责任心，坚强的意志品质和较高的认识水平上，并通过运动员转化为自身固有的意识。只有这样，产生的应激才能对比赛活动产生积极的影响。

二、消除赛前紧张情绪的心理训练内容

赛前紧张情绪的反应与运动员的训练调整有密切关系，一个训练有素的选手当出现紧张情绪时能找到自我调整和控制的方法，从而大赛前克服紧张情绪，超水平发挥起着极为重要的作用。

确立比赛目标。对于运动员来讲，能操作的只有过程，而无法操作结果，前者容易形成比赛的技战术与动作，而后者往往会造成心理压力。为此在制定操作目标时要注意从简单到具体到可行到挑战性。

激发比赛动机。竞技体育具有极其显著的竞技性，有竞争就是要证明自己的强大。要让青少年足球运动员认识到，只有比赛才能施展本领，才具有真正的价值和意义，为此增加运动员的参赛欲望十分重要，不仅要敢于善于比赛，也要乐于比赛。

增强比赛的信心。面对比赛，自信心是获胜的关键，运动员拼搏的动力，是成功的基石，而运动员的自信心是建立在充分相信自己实力和对自己优势先认可的基础上。

鼓舞士气，激发斗志。赛前高昂的士气和斗志也是心理优势的集中表现。赛前要树立为荣誉和自尊而战，只有在心理上压倒对手，才有望发挥水平。

保持清醒的头脑。赛前大脑兴奋性易提高，故头脑发热的现象常出现，必须及时调整，运用放松入静或表现程序训练，可有效清理思维杂乱，保持清醒头脑。只有这样才能保持运动员反映快、思维快、决策快，从而充分发挥技战术水平。

全面分析比赛形势。通过赛前录像或比赛临场观摩分析研究对手，要看到我方优势和有利因素，这将有利于增强信心和占据心理优势，分析对手特长，看我方不足，以便扬长避短为下一步制定技术策略确定目标。

临场紧张情绪的转移。在赛场上，注意力越是集中比赛活动，其情绪的紧张程度越大，保持情绪和稳定性也越困难。为此争取临场转移紧张情绪的方法尤为重要。如让运动员随身听一些音乐或观摩一下与自己无关的其他选手的比赛或到安静无人的休息间静卧一会儿，当感觉到准备活动时压力过重，神志及心理上发生异常时，可让运动员到无人处大喊几声发泄一下不失为良方，待情绪趋于稳定后，再使注意力集中到比赛中去。

传统的身体训练、技术与战术训练相结合，构成了现代运动训练的完整体系。在现代运动训练和竞赛中，运动员不仅要消耗巨大的身体能量，而且也要为承受心理压力付出巨大的心理能量。如果运动员缺乏专项运动所需要的心理素质和在体育运动领域中，各种运动行为都与焦虑密切相关，如运动员的心理状态，运动竞赛过程中的情绪变化及其调节、最佳成绩的取得都与焦虑有关。

三、结论

综上所述，对于比赛训练及克服赛前紧张的研究已取得较大发展，虽然赛前训练和赛前紧张是两个课题，但它们是相辅相承的，赛前训练的再好如果不克服赛前紧张，那么也不会有好的成绩，反之也一样。有些比较优秀的教练员都有自己的一整套训练方案和克服办法，但这些大多是经验性的东西，缺乏普遍指导意义。因此，要科学化的研究尚有不少的工作要做，尤其是生理变化的机理心理状态的调控，运动员适应个体差异性等方面更为迫切，当然也需要生理学，心理学等其它科学的支持。总之赛前紧张和赛前训练的学问很深，有待于我们在实践中进一步研究和探讨。

本文系河南省教育科学“十四五”规划一般课题“校园足球区域开展现状调查分析及实践研究”（立项编号：2021YB1229）的阶段成果。